그릭요거트의 효능

그릭 요거트는 수년에 걸쳐 점점 인기를 얻고 있으며 그럴 만한 이유가 있습니다. 이 맛있고 크리미한 요거트는 맛있을 뿐만 아니라 건강상의 좋은 점도 제공합니다. 오늘은 그릭 요거트의 몇 가지 몸에 좋은 점과 식단에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다.

그릭 요거트란?

그릭 요거트는 유형입니다. 유청을 걸러내어 일반 요거트에 비해 걸쭉하고 크리미한 질감의 요거트입니다. 그것은 가열되고 살아있는 문화와 혼합되어 발효되고 걸쭉해진 우유로 만들어집니다. 그릭 요거는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이므로 아침 식사, 간식으로 사용하거나 조리법에서 사워 크림 대신 사용할 수도 있습니다.

그릭 요거트의 좋은 점

고단백

그릭 요거트의 주요 특징 중 하나는 고단백입니다. 실제로 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 거의 두 배의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육을 만들고 회복하는 데 필수적일 뿐만 아니라 포만감을 촉진하고 장기간 포만감을 유지하는 데 필수적입니다. 아침 식사나 간식에 그릭 요거트를 추가하면 하루 종일 만족감과 활력을 느낄 수 있습니다.

소화 건강에 좋습니다

그릭 요거트는 장에 서식하는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원이며 소화기 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. Probiotics는 변비, 팽창 및 설사와 같은 위장 문제를 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그릭 요거트에서 발견되는 프로바이오틱스는 또한 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

체중 감소에 도움

그릭 요거트는 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 식품 옵션입니다. 앞서 언급했듯이 그릭 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 촉진하고 배고픔을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 그릭 요거트는 일반 요거트에 비해 설탕과 탄수화물이 적기 때문에 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 더 건강한 선택입니다.

칼슘이 풍부

칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하고 건강한 근육과 신경 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 그릭 요거트는 칼슘의 훌륭한 공급원으로 1회 제공량은 일일 권장 섭취량의 약 20%를 제공합니다. 식단에 그릭 요거트를 추가하면 뼈 건강을 개선하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다용도 요리

그릭 요거트 캔 스무디에서 딥에 이르기까지 다양한 레시피에 사용되며 레시피에서 사워 크림 대신 사용할 수도 있습니다. 크리미한 질감과 톡 쏘는 맛은 식사에 풍미와 영양을 더할 수 있는 다재다능한 재료입니다. 그릭 요거트를 고기 양념, 샐러드 드레싱 또는 샌드위치의 마요네즈 대용으로 사용할 수도 있습니다.

저칼로리

그릭 요거트는 치즈, 아이스크림 등 다른 유제품에 비해 칼로리가 낮다. 그릭 요거트 1인분에는 일반적으로 약 100칼로리가 포함되어 있어 체중을 유지하거나 감량하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 다른 고칼로리 스낵 대신 그릭 요거트를 선택하면 전체 칼로리 섭취량을 줄이고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

혈압을 낮추는 데 도움

그릭 요거트는 혈압을 조절하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 칼륨 섭취를 늘리면 혈압 수준을 낮추고 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 그릭 요거트를 추가하면 칼륨 섭취량을 늘리고 심혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

요약하면 그릭 요거트는 영양가 있고 맛있는 식품 옵션으로 다양한 건강을 제공합니다. 이익. 단백질과 프로바이오틱 함량이 높기 때문에 소화기 건강을 개선하고 건강한 체중을 유지하며 근육 성장을 촉진하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 그릭 요거트는 칼슘의 좋은 공급원이기도 합니다.